Par Sport-Tiedje GmbH [CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0)], de Wikimedia Commons
Vous souhaitez vous remettre au sport et avez décidé d’acheter un velo elliptique? C’est une excellente décision. Beaucoup de gens optent pour des tapis roulants, mais l’impact constant du pied sur la surface dure est mauvais pour vos articulations. Si on choisit de faire du sport, c’est dans l’optique d’être en meilleure forme et pas de s’abîmer les articulations, n’est-ce pas?A ce niveau, le vélo elliptique est une machine d’entraînement idéale qui comporte de nombreux avantages.
Ce n’est pas pour rien que dans les salles de sport, ces appareils sont si populaires. Vous avez peut-être déjà même remarqué qu’il faut parfois faire la file pour pouvoir utiliser ces vélos elliptiques tellement ils sont occupés. C’est peut-être la raison pour laquelle vous avez décidé d’en acheter un pour votre maison et c’est une excellente idée. Mais quel modèle acheter? A quoi faut-il faire attention lors de l’achat? Suivez notre guide, on vous explique tout!
Si votre objectif est de maigrir et de vous affiner aussi bien le haut du corps que le bas, vous remettre en forme et/ou vous muscler sans forcer, le vélo elliptique est l’appareil idéal!
Il vous fera travailler aussi bien le haut du corps que le bas, de façon simultané, tout ça pour une combustion optimale des calories. Maigrir avec un velo elliptique est idéal!
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Rappel : qu’est-ce qu’un velo elliptique
Parce qu’il est temps pour vous d’affiner votre silhouette et d’avoir enfin ce corps de rêve tant souhaité, la technoscience a mis au point un vélo spécifique capable de façonner votre corps à votre guise. Loin d’être un vélo ordinaire comme semble nous renseigner son nom, le vélo elliptique est un appareil de fitness haut de gamme. Il s’agit d’un outil très pratique qui vous permet de réaliser un effort physique plus ou moins important pendant un intervalle de temps bien déterminé. Grâce à cet appareil, vous travaillez toutes les parties de votre corps, tout en optimisant votre système cardiovasculaire.
Le vélo elliptique est cet appareil très pratique qui vous donne l’opportunité d’éviter les intempéries et les chocs indésirables de la marche à pieds ordinaire. Il reproduit fidèlement tous les mouvements effectués lors de la course à pied et met en activité plus de 85 % de vos muscles. En plus des muscles, le vélo training est parallèlement un appareil de cardio-training ultraperformant, car en reproduisant les mouvements elliptiques, vous tonifier votre rythme cardiaque. Vous bénéficiez ainsi de nombreux avantages pour votre santé, ainsi que l’occasion de sculpter votre corps afin de le rendre encore plus élégant et plus sexy que jamais.
Par ailleurs, les vélos elliptiques que vous trouverez sur le marché sont de véritables outils technologiques. Certains modèles sont plus sophistiqués que d’autres, et offrent plus de programmes d’exercices. Toutefois, ils disposent tous d’un tableau de bord numérique qui vous informe de tout, notamment concernant l’activité en cours, la distance parcourue…et les calories dépensées tout au long de l’activité. De plus, vous avez droit à plusieurs types de vélos elliptiques, des plus classiques aux plus modernes avec possibilité de les plier après usage si jamais vous ne disposez pas de place dans votre appartement.
Comparatifs des meilleurs vélos elliptiques
Pas toujours facile de se motiver pour faire de l’exercice. Si en plus vous vous exercer sur un appareil qui n’est pas adapté ou ne vous convient pas, vous allez rapidement abandonner. C’est pourquoi, il est important de bien se renseigner pour bien choisir le vélo elliptique qui vous correspond. Pour vous aider, nous vous avons sélectionné 3 vélos elliptiques qui sont d’excellents choix. Vous devriez avoir une bonne idée du type d’appareil qui répondra le mieux à vos besoins cardio.
Nos 3 coups de coeurs
Attention à bien manipuler votre appareil
Les bienfaits de cette pratique
Vous hésitez encore et vous demandez pourquoi vous devriez opter pour un vélo elliptique ? Si ce type d’appareil possède un tel succès, aussi bien dans les salles de gym que chez les particuliers, ce n’est pas un hasard. Voici quelques bienfaits du vélo elliptique
Moins brutal que le tapis de course
Le vélo élliptique imite le mouvement de la course mais sans l’impact. C’est particulièrement bénéfique si vous souffrez de mauvais genoux ou si vous ressentez une blessure au bas du corps. Les poignées mobiles et la résistance réglable vous permettent de créer un entraînement plus intense et complet.
Contrairement aux tapis roulants traditionnels, le vélo elliptique utilise des pédales larges et un système d’entraînement qui crée un mouvement circulaire semblable à la marche à pied ou au jogging, mais contrairement à ces deux activités, ici, les pieds ne quittent jamais la pédale et les articulations sont soutenues. Le fait de travailler le haut du corps simultanément avec le bas du corps est un avantage majeur pour augmenter le tonus musculaire et atteindre une combustion optimale des calories. Grâce à cette particularité, c’est tout votre silhouette qui s’affinera et se musclera et ce tout en douceur.
Entraînement personnalisé
Les différents réglages d’une machine elliptique permettent d’augmenter ou de diminuer la vitesse et la résistance. Et avec cela, beaucoup de gens aiment utiliser ces machines, parce qu’ils peuvent vraiment se concentrer sur les muscles du bas du corps en les faisant fléchir stratégiquement tout au long du travail. Vous vous demandez peut-être comment le haut de votre corps s’exercera lorsque vous êtes si concentré sur votre moitié inférieure tout en utilisant une machine elliptique. Mais, tout comme vous avez la capacité de fléchir et d’affiner les muscles de vos jambes pendant la séance de cardio, vous pouvez faire la même chose avec vos bras en les propulsant vers l’avant ou vers l’arrière sur les barres de bras mobiles de la machine. Vous pouvez ainsi vous préparer vos propres programmes d’entrainements personnalisés en ciblant les zones que vous souhaitez muscler.
Bon pour votre coeur
Le cœur est l’un des principaux bénéficiaires des multiples vertus du vélo elliptique. Les activités effectuées grâce à cet appareil de fitness agissent directement sur votre rythme cardiaque. Celui-ci devient de plus en plus exempt des mauvaises graisses qui empêchent à votre cœur de battre à un rythme tout à fait normal. Le cœur devient ainsi fortifié, grâce à un entraînement permanent et à un rythme que vous lui aurez imposé.
Cette tonification du cœur agit inéluctablement sur votre circulation sanguine. Parce que le cœur va désormais pomper le sang de façon efficace, les muscles ainsi que d’autres organes seront très bien approvisionnés en oxygène, et par conséquent, l’optimisation de votre capacité d’endurance. De plus, votre tension artérielle retrouve son niveau le plus normal, y compris les battements de votre cœur généralement perturbés par les multiples situations stressantes de votre vie courante.
Idéal pour maigrir
La perte de poids constitue l’un des points positifs du vélo elliptique. Les différents programmes d’activités qu’offre cet appareil vous permettent de perdre entre 500 et 800 kcal en seulement une heure d’exercice. Une performance qui est loin d’être négligeable quand on sait que certains appareils n’offrent pas une telle opportunité. Les séances d’exercices sont en fait déterminées par vos et vous pouvez décider de les intensifier afin de perdre environ 1000 et 1600 kcal/jr.
En outre, le poids, l’intensité des activités et l’âge sont également à considérer lorsque vous vous mettez au vélo elliptique. Ces paramètres sont donc à intégrer lorsqu’il s’agira pour vous, d’affiner votre silhouette ou simplement à perdre des kilos, car le vélo elliptique brûle trois fois plus de graisses que le footing…ou la marche.
Muscle le haut et le bas du corps
Cela ne fait l’ombre d’aucun doute, le vélo elliptique est l’un des appareils de fitness qui fait travailler la quasi-totalité des muscles de votre corps. Les principaux muscles concernés par les exercices basiques de cet appareil sont les muscles du bas du corps mais également ceux du haut. En effet, les pectoraux, les biceps, les abdos et les triceps se tonifieront grâce aux mouvements de vas et vien effectués lors de vos séances d’entrainement. Vous pouvez également ajouter des poids ou varier les exercices de façon à cibler plus spécifiquement certains muscles.
Au niveau du bas du corps, ce sont les muscles des cuisses, des jambes et des fesses qui sont mis à rude épreuve en fonction de l’intensité et de la régularité de vos exercices.
Quel modèle d’appareil elliptique choisir?
Avant de choisir un vélo elliptique, il est important de prendre en compte quelques facteurs et de savoir ce qu’il faut rechercher pour trouver le vélo elliptique idéal pour vous et vos besoins.
Les vélos elliptiques haut de gamme coûtent souvent plus de 2000€, mais vous pouvez obtenir une bonne machine pour moins de la moitié de ce prix. Il est possible également de trouver un velo elliptique pas cher à moins de 300€ mais attention que ce genre d’appareil conviendra surtout pour une utilisation occasionnelle. Pour un bon appareil, il faudra compter entre 500 et 1000€. Les machines plus coûteuses sont souvent plus lourdes et plus encombrante, en raison de leurs cadres plus costauds. Le nombre de fonctionnalités tend également à augmenter avec le prix de la machine. Si vous manquez de place dans votre intérieur, sachez qu’il existe également des vélos elliptiques pliables.
Grâce à ce guide apprenez-en davantage sur les différents types et les nombreuses fonctionnalités disponibles. Ceci vous aidera à simplifier votre choix.
Les critères à prendre en compte
Le poids de la roue
Le poids de la roue d’inertie est l’un des principaux critères à prendre en considération lors de l’achat d’un vélo elliptique, car il a un impact direct sur la qualité, le confort et la fluidité du pédalage. Une roue d’inertie trop légere, de 7 à 10 kg, provoquera un pédalage désagréable avec des secousses.
Le poids de le roue d’inertie détermine la résistance de la roue elliptique à un changement de vitesse ou à une accélération. En d’autres termes, plus le poids de la roue est élevé, plus vous rencontrerez de résistance lorsque vous accélérez. Vous devrez donc fournir plus d’effort de pédalage pour atteindre une certaine vitesse (vous n’atteindrez pas immédiatement votre vitesse maximale).
Fondamentalement, avec un vélo elliptique à roue très légère, vous atteindrez immédiatement la vitesse désirée lorsque vous accélérez (très peu de résistance à l’accélération) et votre vélo s’arrêtera rapidement lorsque vous arrêterez de pédaler (peu ou pas de résistance à la décélération). Un vélo d’entraînement elliptique avec une roue plus lourde offre donc une plus grande fluidité de pédalage, plus de confort et de meilleures sensations (il est nécessaire de fournir un certain effort avant d’atteindre une certaine vitesse).
Voici un tableau comparatif des vélos elliptiques en fonction du poids du volant d’inertie :
| Poids de la roue | Usage |
|---|---|
| > 21 kg | Usage professionnel (2-3 fois par jour) |
| 11 – 21 kg | Utilisation fréquente (1-3 fois par semaine) |
| 7 – 10 kg | Utilisation occasionnelle (1-2 fois par mois) |
- Soyez prudent lorsque le poids de la roue n’est pas spécifié, ce n’est jamais un bon signe!
- Une roue de 7 kg est vraiment le minimum (ou même 9-10 kg pour une vélo elliptique)! Nous vous conseillons de choisir un vélo avec une roue d’inertie d’un poids d’au moins 13-14 kg et jusqu’à 20-21 kg.
La résistance
Il existe 2 type de résistance: mécanique ou magnétique. Avec la résistance mécanique, vous augmentez la difficulté de pédalage en tournant une roue, tandis que la résistance magnétique peut être directement modifiée à partir de la console de l’elliptique. Ce dernier est également appelé système de freinage motorisé. Pratiquement tous les vélos elliptiques ont maintenant une résistance magnétique car cela offre beaucoup plus de confort et vous permet de suivre les routines d’entraînement cardio avec changement automatique des niveaux de résistance.
La Console (avec ou sans bluetooth)
De plus en plus de vélos elliptiques offrent une connexion Bluetooth, vous permettant de connecter sans fil votre téléphone ou tablette (iPhone ou iPad) à votre vélo elliptique. Cela vous permet de positionner votre téléphone sur la console de vélo et de l’utiliser comme une console tactile. Vous pouvez voir votre vitesse de pédalage directement sur votre smartphone ou votre tablette et contrôler la difficulté de pédalage ou la résistance du vélo sur votre smartphone! Certains applications mobiles vous permettent de suivre des entraînements cardio et HIIT, de personnaliser vos routines d’entraînement et de suivre vos statistiques comme le nombre de calories brûlées par exemple. La connexion Bluetooth est un plus qui rend l’entraînement plus interactif.
Le poids de l’appareil
Le poids d’un vélo elliptique est un bon indicateur de sa stabilité et de sa robustesse. Les appareils trop légers (moins de 30 kg) sont moins stables et ont tendance à bouger lorsque l’on pédale rapidement. Si vous envisagez de déplacer le vélo d’une pièce à l’autre, ne vous inquiétez pas. La plupart, si pas tous les vélos elliptiques ont des roues afin de faciliter le déplacement.
Le poids maximal supporté
Le poids du vélo elliptique et le poids maximal de l’utilisateur vont de pair: un vélo elliptique très léger supportera moins de poids qu’un vélo plus lourd. Les vélos elliptiques moyens et haut de gamme assurent un poids maximum de 130-150 kg, tandis que les vélos elliptiques d’entrée de gamme ne garantissent que 90-100 kg. Un conseil: Si vous êtes à la limite du poids maximal supporté par l’utilisateur, il est préférable d’acheter un vélo haut de gamme dont le poids maximal est supérieur à votre propre poids.
Le prix
Le prix est souvent un facteur déterminant lors du choix de l’appareil. Mais gardez à l’esprit que la qualité a toujours un prix et les prix des vélos elliptiques correspondent généralement à leur qualité. Il n’y a malheureusement pas de miracle: un vélo elliptique bon marché n’aura pas les meilleures fonctionnalités! Un appareil de moins de 200 à 300 € aura un volant léger, n’offrira pas le même confort de pédalage ou le même niveau de résistance qu’un vélo elliptique plus cher et commencera déjà à faire du bruit après quelques séances (parfois même quelques jours). Si vous voulez un vélo elliptique de haute qualité, silencieux et robuste sur lequel vous prévoyez de faire de l’exercice au moins une fois par semaine, vous devriez investir un peu plus, au moins 600 €.
Cependant, certains appareils elliptiques offrent un meilleur rapport qualité-prix que d’autres. C’est ainsi que nous choisissons les modèles que nous vous conseillons. Alors quel entraîneur elliptique choisir? Nous aimons particulièrement la marque Sportstech (marque Allemande) car leurs appareils répondent à tous les critères de qualité (confort et fluidité du mouvement, pédalage silencieux, bonne résistance et résistance) pour un très bon prix. Mais il existe bie sûre d’autres marques et modèles très bonnes qualité.
Nous pouvons par exemple citer les marques: Velo elliptique Decathlon (domyos), Velo elliptique David Douillet, Velo elliptique Proform, Velo elliptique Care, Velo elliptique Kettler, Velo elliptique Nordictrack, Velo elliptique Striale …
Que muscle-t-on en faisant du vélo elliptique?
Comme susmentionné, le vélo elliptique est un appareil qui met tout votre corps en mouvement. Dès lors, vous avez la possibilité de muscler tous les muscles supérieurs, inférieurs et annexes de votre corps. Avoir un corps de rêve consiste également à tonifier tous ces muscles du haut et du bas de votre corps pour des formes ravissantes. Le vélo elliptique fait travailler plusieurs muscles, notamment :
- Les muscles des bras
Vos bras sont constitués de plusieurs muscles parmi lesquels : les biceps et les triceps. Lorsque vous manipulez votre appareil en exécutant une activité physique quelconque, vous mettez ces muscles en activité, et ce en fonction de l’intensité du programme choisi.
- Les muscles du dos et les pieds
Vos muscles du dos sont tonifiés lorsque vous vous engagez dans la pratique du vélo elliptique. De plus, en prenant appui sur la pointe de vos pieds ou de vos talons, vous travaillez tous ces muscles qui s’y trouvent, ainsi que plein d’autres muscles de votre corps.
- Les muscles du bas du corps
Il s’agit des muscles des fesses, des jambes, les ischio et les quadriceps. En effectuant le mouvement de marche en pédalant, ces muscles sont en activité. Plusieurs programmes vous permettent de faire travailler facilement ces muscles.
Les mouvements que vous effectuez lorsque vous vous entrainez à l’aide du vélo elliptique, vous font muscler presque la totalité des muscles de votre organisme. Votre corps bouge et ceci a pour effet de tonifier tous les muscles concernés.
Les 2 types de vélos elliptiques
Il existe 2 types de vélos elliptique: à roue avant et à roue arrière.
- Le vélo elliptique à roue d’inertie avant
Ce modèle de vélo elliptique est plus adapté pour les exercices d’optimisation de votre système cardio-vasculaire, ainsi que tous les muscles y afférents. Ici, les mouvements effectués sont semblables à ceux d’un skieur. Votre capacité d’endurance est questionnée et mise en exergue avec des exercices plutôt simples, pratiques et efficaces. De plus, l’entretien est facile à réaliser et pas de prise de tête pour son emploi.
- Le vélo elliptique à roue d’inertie arrière
C’est le type d’appareils qu’il faut pour sculpter rapidement votre corps. Les mouvements ici sont semblables à ceux de la marche et/ou du footing. De plus, l’appareil vous fait réaliser des mouvements proches de ceux effectués lorsque vous prenez les escaliers. Ce qui veut dire que tous les muscles du haut et du bas de votre corps sont en activité. Par ailleurs, ces modèles sont faciles à ranger et nécessitent des soins particuliers.
Les différents systèmes de freinages des vélos elliptiques
Les vélos elliptiques sont des appareils qui fonctionnent grâce à une roue d’inertie. C’est grâce à elle que nous pouvons réaliser tous les efforts qui nous sont imposés par l’appareil. Toutefois, les industriels ont développé plusieurs systèmes de freinage afin de garantir la sécurité de l’utilisateur. Les types de systèmes de freinage existants sont :
- Le freinage à résistance magnétique
Ce système utilise des aimants pour son fonctionnement via des boutons disposés sur les poignets de l’appareil. En appuyant sur ces boutons, vous actionnez les résistances de la roue qui sont cependant générées par ces aimants. Pas besoin de se servir du tableau de bord ou de contrôle pour le faire.
- Le freinage électromagnétique
Il s’agit là du système de freinage le plus performant et le plus résistant de tous. Les résistances fonctionnent à l’aide des électroaimants avec possibilité de réaliser des modifications électriques beaucoup plus précises.
- Le freinage à résistance magnétique motorisé
Ce système de freinage est presque identique au premier, à la seule différence que les résistances sont ajustées via le tableau de contrôle ou le moniteur de bord. Vous avez l’opportunité d’adapter les résistances en fonction de votre rythme cardiaque via des capteurs. Pour ce faire, il suffit de placer les capteurs de rythme cardiaque sur votre corps et de les relier ensuite sur l’interface ou le moniteur de contrôle. Ensuite, vous pouvez adapter les résistances à votre rythme cardiaque afin d’éviter toute situation désagréable tout au long de l’exercice.
Où acheter un vélo elliptique ?
Vous trouverez assez facilement des vélos élliptiques dans n’importe quel magasin de sport (Décathlon, Intersport, etc..). Mais toutes les grandes marques se trouvent également facilement sur internet aujourd’hui. L’avantage d’un achat sur internet est que vous ne devrez pas vous occuper du transport. Le vélo elliptique vous sera livré directement chez vous. Nous avons une préférence pour Amazon en raison de leur fiabilité et de leur large gamme de choix. De plus, la plupart du temps, les frais de livraison sont gratuits donc autant en profiter!